Ty popatrz... koleś ma niby 18 lat a pod czaszką nasrane jak te 6 letnie 'modelki' w usa. Poczytaj może co nieco o układaniu diety. Mi się wydawało że zima idzie a nie lato, ale zobaczyłem coś ciekawego W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Iście sezonowy plan treningowy. Nie chce Cie martwić, ale te twoje [...]
Witam. Co do obówia to polecam te wyrzej (299.00zl) =] sam ich urzywam a co do skokow to hmm.. jak by to powiedziec uprawiam to znaczy bawie sie w ze tak powiem Yamakasi od 2001r :) i troche kontuzji mnie to kosztowalo ( 2 zlamane obojczyki po niefortunnym skoku z garazu na plot :/ , lewa i prawa reka po skoku z wysokosci 5-6 m probowalem [...]
Jak narazie mamy 16 graczy, użytkownik kaczy był ostatnio online prawie miesiąc temu, więc jak nie pojawi się w najbliższych dniach zostaje skreślony z listy. 1. erminho 2. BeeV 3. pawiel 4. sebk 5. Baca 6. pawlikus 7. KafarXXL 8. Grubmen 9. Vieira 10. Black Pete 11. bodymaker 12. opomaster 13. BPL-G 14. areck 15. Miechu juve 16. [...]
a co robisz na trica konkretnie? wyciągi jakieś? Jako uchwyt stosuje linki dodam ze kulki na koncach trzymam zawsze przy sobie,wszystkie 3 cw. na wyciagu gornym 1.wyprosty w dol 3 serie 2.francuz tylem do wyciagu 3 serie 3.wyprosty w dol przodem do wyciagu w pochyleniu tulow rownolegle do ziemi (fajnie spiete sa proste brzucha) 3 serie Nie chce mi [...]
A moją uwagę zwrócił zakres powtórzenia czyli zejście do samego "końca" a nie jak najczęściej widuje sie do " zejścia łopatkowego " a tym samym krótszym ruchu . No fajnie to wygląda . No i punkty za spostrzegawczość właśnie po to robiłem ten film instruktażowy dla znajomego z YT który nie może a raczej chyba nie chce pojąć jak powinno się [...]
[...] w tyg mialam trzymac 10 tys krokow dziennie. I trzymam. Przez podobny okres przytylam tylko 6-7 kg i to tak ciezko to bylo/jest nabic. Akurat ja jestem b.systematyczna i jak mam plan to go trzymam scisle bez odchylen, wiec wiem ze treningi, dieta byly wtedy i teraz tak samo dopiete i wlasciwie jedyna zmienna sa te kroki, ktore zrobily 4-5 kg [...]
[...] nie wstawiam filmu bo bateria siadła przy ostatnim wznosie nóg ale mamy czas :-) Już Ci pisze włączałem sobie tą apkę w ciągu ostatnich trzech dni, nie na całe dni tylko jak mi się przypomniało i było tak ok 7,9 i 13 tys, myślę że przy całym dniu będzie 20 tys Co do pierwszego ćwiczenia widać na moim filmie jak trzeba robić, możliwie przy [...]
[...] po Radzyniu czyli za tydzień . Wykonując próbe zerwłem sobie kawałek skóry na dłoni nie chcę jeszcze bardziej przed startem pogłębic rany .Jak robiłem nic nie czułem bo po jakimś czasie ( 20min.)dłonie tak drętwieją że się nie ma w nich czucia . To co piszesz o brzuchu zdecydowanie tak masz rację mocny brzuch to priorytet ale często zawodnicy [...]
e-lite, to daj mi namiar na kogos w pl kto to ma to chetnie kupie od reki npp i cypio bo tak na miedzy krajowe transfery nie chce mi sie czekac ;-) Chłopaki jak zwykle nowy temat ugl i jak zwykle 80% opinii ludzi dywagujących nt. towaru, ktorego w rekach nie mieli a co dopiero stosowali :-) chyba takich przepychanek sie nie unikinie. Hight, ja w [...]
Dzieki za sogacze :D troche za wczesnie z redukcja wystartowalem :D jak sie uda wytrzymac to od lipca masa a jak nie to wczesniej :D z 15kg chce dołożyć przed kolejną redukcją :)
[...] się po mojej mysli,forma zyciowa juz odbudowana teraz robimy nadwyzkie zostało jeszcze 10 tygodni treningów niedługo bedę wrzucał filmy z treningów i z rekordami nowymi jak sie uda...:)prawdopodobnie na FB bo tu mi cos nie chce załadowac... obecna suplementacja to bcaa1000 po 10tab dziennie, glutamine po 4, hgh whey 3 razy dziennie po 2 [...]
[...] 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze chce karnet do konca wykorzystac i wykupic znowu pozniej na 2 miesiace na nastepne hst. Na barek dawalem [...]
to jak ktos obala to ma pkt? a jak ktos broni to nie ma? to jest na zasadzie nakierowania walki tam gdzie sie chce i to wlasnie robil reem kierował walka tak jak chcial mozna to zaliczyc pod cage control Jak się obala to się ma walkę w dominującej pozycji. Nawet w czystym grapplingu zwykle się punktuje tego co jest z góry. Najwyżej [...]
take laczone rozgrzewki kiedyś podobnie robilem, teraz nie chce mi sie już takie coś to jak po przerwie wytrzymalość poprawić, po cyklu to na spadki mozesz liczyc, bo w takim kompleksie wiecej jak 50-60kg nie bedziesz na sztandze dygal
albo jest inna opcja, jak nie masz gdzie robic albo nie chce Ci sie to sproboj taki motyw zrobic: pagadaj z jakims znajomym ktory mialby firme zeby Cie zatrudnil fikcyjnie, figurowalbys jako pracownik ale nie chodzilbys do pracy no i kasy tez bys z tego nie mial, ale za to jakby znajomy rozwiazal z toba umowe to poszedlbys na urzedu pracy po [...]
[...] do działu dla zaawansowanych długo ankiete tam mająi same snoby ale myślę, że wiesz lepiej. a kogo porosić(może Ciebie) "a plan to nie eksperyment tylko bardzo dobry plan napisany przez osobę która na budowaniu siły zna się jak nikt inny" dzięki Imagine ale na sile aż tak się nie znam Zmieniony przez - Floow w dniu 2010-08-30 21:13:41
Nie chcę za dużo wieprza i nasyconych tłuszczy dawać(czy to jest problem jak część tłuszczy uzupelnię oliwą,orzechami,olejem lnianym?),z tym pełnowartościowym posiłkiem to nawet lepiej bo w sumie na początku patrzałem na czyste makro a później dopiero zczaiłem że mogę długo nie wytrzymac jedząc owsiankę przed i po treningu.Tylko że zamaist [...]
chcę lepiej wyglądać, pozbyć się boczków i wyszczuplić ramiona, nie chce chudnąć 20 kg. więc pewnie "redukcja" to duże słowo, ale jak inaczej nazwać utratę tłuszczu:P proszę o pomoc:)
[...] ja nie chcem zeby Hubert pisal co bral (jesli baral) mi nie o to chodzi ja proszilem go by napisal mi odpowiedzi na to (i mam nadzieje ze to jeszcze zrobi ): do Huberta: jaki jest poziom tkaniki tluszczowej u: 1.mezczyzny wogule nie cwiczacego 2.jaki jest u Ciebie podczas budowania masy 3. jaki jest u Ciebie podczas rzezbienia sie 4. i [...]
To moze ona LO konczyla i dalej chciala isc gdzies nie wiem konkretnie jaka szkole, wiec nie chce sie klocic bo nie jestem pewien tego - ale wiem, ze to bylo grubo przed wakacjami w tym roku i miala miec jakies examy, potem wlasnie sie nasz kontakt urwal - ale jak mowie sprobuje odnowic tak czy siak - pelnoletnia jest Zmieniony przez - LeBron777 w [...]
Pseudo Ninja
